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下面附上一則新聞讓大家了解時事
邱玟心：夫妻倆都瘦了一圈！
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採訪撰文／陳萱蘋
從挑選優質食材及調味料進而手作簡單臺灣家常料理，以邱玟心媽咪一年多的時間輕鬆瘦下30公斤的經驗，鼓勵各位想要瘦身的媽咪們持續以恆地將「生酮飲食」當成是生活習慣是最重要的飲食哲學！
「生酮飲食」帶來的生活改變
主婦的難為之一就是想要減肥，卻擔任家中的廚娘一職！為什麼邱玟心媽咪會選擇低醣生酮飲食來瘦身？生酮飲食帶給她哪些改變呢？
第一個月就少了3、4公斤
懷孕期間胖了36公斤的邱玟心媽咪，嘗試過各式各樣減肥方法──埋針、算熱量、節食、喝蔬果汁…，每天餓得要命，產後3年身材依舊，只有越減心越冷，而且身體狀況越來越不好，氣喘、血崩大小疾病樣樣冒出來。
經由朋友介紹，才認識了「生酮飲食」（Ketogetic Diet），邱玟心媽咪研究了許多相關資料，開始將日常的醣類攝取量減低（降低飯量），並改變飲食的順序（先吃肉和菜，再吃飯），沒想到執行的第一個月，體重就少了3、4公斤。
實踐生酮飲食的一年多後，邱玟心媽咪不僅成功瘦了30公斤，血壓、過敏及生理期都恢復正常，連跟著一起吃的先生也瘦了10公斤，穿回年輕時的褲子，邁向健康幸福的人生！
迫使身體製造酮體分解脂肪
到底什麼是「生酮飲食」呢？邱玟心媽咪說，身體有兩套燃燒營養素產生能量的系統，一是燃燒葡萄糖、二是燃燒脂肪。而生酮飲食是藉由降低攝取碳水化合物（糖和澱粉），製造酮體來供應能量，迫使身體分解脂肪。
生酮飲食原則＝好食材＋好調味
要使身體產生酮體，飲食必須是低糖、適量蛋白質、高脂肪。邱玟心媽咪表示，生酮飲食並不是在日常飲食當中多添加些什麼，而是儘量選擇好的「食材」、及好的「調味」。
蛋白質：
儘量選擇脂肪多的肉類或內臟，像是五花肉、梅花肉、蹄膀、豬肝、雞心、海鮮、蛋、小魚乾、金華火腿。至於牛奶、豆漿的糖分略高要少喝並注意分量，豆腐、豆干及豆皮（黃豆、黑豆）都是優質蛋白質來源，記得選用天然鹽滷製成的豆製品，含有氯化鎂及礦物質，可補充生酮飲食容易流失的礦物質。
蔬菜：
以不使用農藥、天然栽種的蔬菜為主，包含葉菜類蔬菜、十字花科蔬菜、綠花椰菜、白花椰菜、高麗菜、大白菜…等。許多媽咪以為無上限吃肉就是實行生酮飲食，邱玟心媽咪認為反而是要控制肉類蛋白質的攝取，無限量大吃蔬菜！再加上幾份菇類，不但更有飽足感，也不易便秘！
水果：
除了草莓需要計較份量之外，藍莓、蔓越梅、覆盆子…等莓果類半碗，約一個拳頭大，每週2～3次。
油脂：
選擇天然榨出來、非氫化精緻的油（如：初榨橄欖油、黑白芝麻油、亞麻仁油），拒絕使用化學精煉、高溫高壓、脫臭或是反式脂肪的油脂。
鹽：
補充天然取得的鹽（如：海鹽、岩鹽、玫瑰鹽）含有礦物質，可以補充因為生酮排水而流失的礦物質。
＊完整文章內容請參考：【育兒生活】2018年6月號。
https://www.mababy.com/knowledge-detail?id=7620
林玉英以《小雨》一曲走紅，家暴後兩年竟「肝硬化」過世？
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封面圖片來源：林玉英官方臉書
每日健康／綜合編譯 林宏軒
59歲資深歌手林玉英以《小雨》一曲走紅之後，後來卻黯然沉寂，她去年曾接受《蘋果》專訪曝光2段坎坷婚姻，還受到家暴的對待。如今卻傳出在1日逝世。據親友指出她近年身體較差，有肝硬化也曾經血糖過低昏迷，這次因身體不適昏倒，送醫急救，到院已無心跳，搶救後仍宣告不治。
欣代唱片公司的簡姊表示，目前並不清楚死因，只聽說她到院前死亡，詳細原因要等家屬解剖。與林玉英同公司的謝雷，稍早得知此事，驚訝直喊「什麼！怎麼會這樣，她從第一張專輯《小雨》就很好，她年紀不大，怎麼會發生這種事」，對她離世一事相當不捨。
林玉英以台語歌《小雨》暴紅，之後卻星路平平，婚姻路更是悽慘皆逢家暴。第一段婚姻前夫包養小三，敗光她2600萬元房產。之後空窗9年，後才再婚，婚後一個月，第2任老公就對她拳打腳踢，因擔心遭受老公打罵不敢回家，常睡在公園鐵椅上，生活令外界感慨。
到底肝硬化為何這麼可怕？
到底肝硬化為何這麼可怕會致死，根據權威醫學網站《healthline》指出，肝硬化的症狀。
肝硬化的症狀是因為肝臟無法淨化血液，分解毒素，產生凝結蛋白質，並無法幫助於吸收脂肪和脂溶性維生素。通常在疾病進展之前沒有症狀。一些症狀包括：
食慾下降、鼻子流血、黃疸（黃色變色）、皮膚下的小蜘蛛狀動脈、體重劇降、厭食症、皮膚瘙癢、虛弱。
更嚴重的症狀包括：無法清楚地思考，生活覺得困惑和困難、腹部腫脹（腹水）、腿部腫脹（水腫）、性無能、男性乳房發育症（當男性開始發展乳房組織時）
肝硬化如何診斷
肝硬化的診斷始於詳細的病史和體檢。你的醫生將會有完整的病史。該病史可能顯示長期酗酒，暴露於C型肝炎，自身免疫性疾病家族史或其他風險因素。體檢可以顯示以下標誌：皮膚蒼白、黃眼（黃疸）、變紅的手掌、手震顫、肝臟或脾臟腫大、睾丸變小、多餘的乳房組織（男性）、警覺性下降
測試可以揭示肝臟的損傷程度。一些用於評估肝硬化的測試是：全血計數（顯示貧血）、凝血驗血（看凝血有多快）、白蛋白（用於檢測肝臟中產生的蛋白質）、肝功能檢查、甲胎蛋白（肝癌篩查）。
肝硬化併發症
如果您的血液無法通過肝臟，它會通過其他靜脈（如食道中的靜脈）產生備用。這種備份被稱為道靜脈曲張。這些靜脈不是為了處理高壓而建立的，並且由於額外的血流而開始膨脹。甚至破裂，造成大出血，吐血而死。
肝硬化的其他並發症包括：青腫（由於血小板計數低和/或凝血不良）、出血（由於凝血蛋白減少）、對藥物的敏感性下降（肝臟在體內處理藥物）、腎功能衰竭
、肝癌、胰島素抵抗和2型糖尿病、肝性腦病（由於血液毒素對大腦的影響造成的混亂）、膽結石（干擾膽汁流動可能導致膽汁變硬並形成結石）、食道靜脈曲張、脾腫大（脾腫大）、水腫和腹水
延伸閱讀：【肝衛人生】比肝癌更危險的事：肝硬化恐引起食道出血甚至猝死
參考資料：蘋果日報、healthline
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